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【杭马故事】独自一人去杭马

心心念念的上马落签了,在沮丧和失落之后,开始盘算报哪个赛事,以完成今年要跑一个全马的夙愿。杭马、越马、台州?权衡之后还是想去杭马。毕竟去年没有中签,今年应该再试试,可杭马的日子伙伴们都报了青岛,没有人同行。犹豫了很久,报名马上截止了,才报了杭马全程。顺便定了黄龙体育馆附近的酒店。
      盼望杭马中签的心情并没有上马那么急切,但9月底,还是很幸运的中了。随之就是担心是否能完赛的问题,是否还会象北马一样,完赛了,但左腿髂胫束拉伤。北马之后,再没跑过全程,虽然一直坚持跑步,每月的跑量120-200公里不等,但是长距离的拉练很少,只五月和九月各跑了一个30公里;一年来在坚持练KEEP,但是不够系统和专业,并且运动量小,不知道对核心力量有没有帮助和改善,所以心里很是忐忑的。

 

  经历了九月份的悲伤,十月份经常失眠和多梦,非常不在状态,跑步时一直感觉腿重体乏,十月十五日的南京马拉松半程跑的有些吃力,感觉自己已经很尽力了,但就是跑不出去,220完赛,比自己的首马还慢。但在南京去了南林大,又去看了爷爷,九十多岁的爷爷身体很健康,心中非常安慰。南马之后,下定决心好好调整睡眠,恢复状态。十月二十二日又和同事,沿北仑区泰河路拉练近35公里。2017年的第三个30公里,之后,逐渐稳定和减少了训练量,静待杭马的到来。

 十一月四日,八点半从家里出发,儿子把我送到长江路地铁站后,就开始了一个人的杭马之旅。近十二点到达杭州东站,根据朋友的叮嘱直奔东站的西公交广场,很快上了公交B1,到武林广场北顺利地换乘B4,一路顺风到达黄龙体育馆,很麻利地就拿到了参赛包,拍了一张相片,又在手机上扫描添加了公交免费信息,然后打开手机导航,根据导航步行到预订的酒店,酒店前台听说是跑马拉松的,很痛快地答应可以在14:00前退房,放好行李,乘坐K79享受杭州特有的阿里免费公交去看舅舅和表妹。舅舅请吃了晚饭,二十点左右,回到酒店,酒店是一家有些年头的经济型酒店,房间小而简陋,但胜在安静,可以好好休息,把号码布别好,将第二天要穿的装备放在床头,一个人早早休息了。

  一夜无梦,早上5:15手机闹铃响了,立即起床,先接了一壶水烧上,然后洗漱。洗漱好后,将一罐八宝粥放到烧好的开水里加热,穿好跑步T、短裤、长袜、鞋,坐下来吃饭,提前买好牛奶吐司,至所以没买全麦面包,是因为全麦口感不太好,担心吃不饱,一小袋吐司几乎都吃了,又喝一罐粥、吃半根香蕉。把行李整理好,穿上长裤和外套,把自己准备的私补:二个能量胶、四颗盐丸、十几颗葡萄干巧克力豆、一小袋牛肉干、一个35克的士力架放在跑步腰包中,将剩余的补给放在参赛包里,戴上帽子,6:05从酒店出发啦!
     路上已陆续有参赛选手向黄龙体育馆方向去了,在浙大路和酒店弄堂的交叉口遇到两个选手,搭讪之后发现是东北老乡,一起去起点,路上,美女看看我的号码布后问我:你跑全程?我说是的,她说全程你穿这鞋?哈哈,我的pure boost再次遭到跑友的质疑。第一次穿boost就感觉这鞋很舒服很适合我,软而轻,跑步时感觉脚底缓冲特别好,同时还感觉脚落地抬起时,会有个反弹力,后来知道那叫踩屎感和回弹性。同样的状态感觉穿boost跑的更快,但因为第一双boost是energy boost,外形是跑鞋样,但这款pure boost,外形比较时尚,同时又是boost的低端产品,被跑友质疑也属正常。

半路和两个老乡分手,他们去找朋友,我随着几个参赛选手进入一幢大厦,做了KEEP的跑前拉伸,出来就直奔体育馆了,体育馆人还不是很多,在拱门前拍了照。没有了伙伴们,自己方向感全无,只能随着人流走,走了好多冤枉路,这次杭马最奇怪的就是指示牌少,安检多。好在最终找到了全马存包的地儿,吃掉剩余的半根香蕉,又吃了半个能量棒,脱下长裤和外套,存好包,去参赛区,不错,被分到B区。一个人游龙一样地挤到了B区最前面,看得见拱门和兔子,听得见主席台上的讲话,发枪前,和大家一起唱国歌,被现场的气氛感染得热血沸腾起来啦。

  7:30准时发枪了,瞬间,人如潮水般冲了出去,我二十秒多一点就过了起点,随着人流向前奔去。几百米过后,感觉到自己尽全力跑了,但是身边都是人在嗖嗖地掠过,我却没有超过一个人。一公里后,手机报配速了:5'36",比自己计划的快半分钟多啊,完蛋了,全马一开始就这个配速,估计最后要跑蹦掉的啊。降速降速。二公里后,5'39",降了3秒,三公里5'49",发现速度降不下来啊。于是决定放下焦躁的心情,以自己舒服的配速跑,同时不停地提醒自己高步频,低抬脚,尽量曲膝,放松肩颈。到五公里了,速度也没降到6.00'。五公里的补水点人并不挤,补水也没有影响速度,这就是出发时排在前面的优势啊,同时在五公里发现计时毯很短,小心翼翼地从中间过去,真的担心打不上卡。十公里的时候吃了第一颗盐丸。十五公里吃了一个能量胶。一直到十五公里,始终保持5'45"左右的配速跑。感觉没有什么大的异常,也不是很喘和费力。一个人根据状态按照自己的节奏奔跑,很快就二十公里了,吃了第二颗盐丸,21公里用时1小时59分。

半程之后也在考虑是否需要降速,主要还是担心会象北马一样在30公里以后出现腿痛,35公里后腿痛加剧,最后七公里被迫降速,但此时体力和腿都还好,只好赌一把吧,仍按照原速度跑。25公里时出现一个小插曲,感觉过了25公里可是没见到计时毯啊,心存疑虑又跑了几十米,看到了前面的里程牌和计时毯,原来手机比实际里程多,加之计时毯过短,造成自己太过于紧张了。在25公里的补水点又吃了第二个能量胶,跑过25公里还没觉得累,仍然是5'40"左右的配速跑,这期间一小袋巧克力豆已陆续被我进肚了,所以既没觉得饿,体力也还正常,30公里很快就到了。2小时50分,这时,心里轻松了许多,基本上不担心腿的问题了,开始考虑能PB多少了,70分钟能跑完12公里多吗?自己感觉够呛。在第34公里试着提了下速度:5'15",全程用时最短的一公里,但是有些喘啊,如果像公司比赛那样的配速跑,或许有可能400完赛,但是自己感觉没有那个体力了,公司比赛只跑7公里,现在已经跑了35公里了,不敢冒这么大的风险了。能跑成现在的速度和成绩已经很意外和满意了。于是恢复原来的速度继续向前跑,之后就吃了半块士力架,吃了几小块牛肉干,感觉牛肉干很有饱腹感哎,全马必备干粮啊。后七公里的速度要慢一些,好象是有两座小拱桥和一个缓坡。而且体力也的确是消耗的差不多了。

  一路专注奔跑,并没有闲暇欣赏赛道两边的风景,不知不觉就跑过了钱塘江大桥,跑过了西湖风景区。40公里左右,突然感觉有些累了,和身边的一位男选手说:好累啊,感觉跑不动了,他居然没理我,估计我不是美女,要不就是他没力气和我说话了,因为最终我还是跑到他前面去了。跑着跑着感觉两边的街景熟悉起来,原来是玉古路了,跑过浙大玉泉校区门口,然后求是路,最后拐进黄龙体育馆,赛道两边志愿者、观众都在给选手加油,一位观众冲我喊着:大姐加油!嗯,加油,谢谢你们!看见拱门了,心情无以言表。一个人完好无损地跑完了人生的第二个马拉松。立刻和家人、朋友分享了胜利的喜悦!

  领了奖牌,将沉甸甸的杭马印挂在脖子上,在终点拱门前拍照留影后,才去领完赛包、完赛食品。杭马今年的完赛包是花的,印着帅哥美女在吃康师傅方便面。看着这个有些夸张的完赛包,惊讶地我合不拢嘴。着实有些饿了,也确实到了吃中饭的时间,喝水吃面包,每次比赛结束都觉得完赛面包异常地好吃,这次也是哦。在留影区拍好照,才去取存包。取了存包出来又迷失了方向,不知道回酒店的路了,无奈又拿出手机导航,一边回味着比赛,一边慢慢悠悠地走回酒店,路上还经过赛道,没有完赛的选手还在奔跑。酒店里舒舒服服地冲了个热水澡之后,感觉腿有些酸爽了,好久没有这种感觉了,哈哈。在酒店收到了组委会的短信,403完赛,比去年的北马快了差不多39分钟,不经意间跑了个大大的PB!整理好行李,向酒店前台致谢告别,坐免费公交28路到东站,高铁宁波,地铁北仑,儿子又到地铁站把我接回家,至此一个人的杭马之旅圆满结束了。

官网查询成绩,枪声成绩04:04:16女子第268名,净成绩04:03:48女子第279名。随后《都市快报》上刊登了男女前500名的名单,我也榜上有名了,儿子说这是我第一次上报纸!同时他也把我完赛拍的相片发朋友圈里炫耀了一番。成绩公示一周后,官网上可以下载正式的成绩证书了。


      杭马的成绩自己很满意,以后也很难超越了。2017年完成了跑步人生的两大目标,半马进200全马进430,同时不仅习惯而且非常享受跑步这项孤独枯燥的运动了。跑步可以是一个人的运动,比赛确是万人的盛宴,只有不忘初心,才能持久,跑步不仅仅是速度和激情,马拉松也不仅仅是比赛,更多的是跑步后心情的愉悦,身体的放松,肩颈的柔软,身材的轻盈,体型的重塑。这样才更有意义,才能坚持。跑步带来的健康,是对自己对家人对社会的一种责任。在轻松愉快中才能坚持的长长久久!

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