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【杭马故事】我的大众精英跑者之路

三十岁过后,我的身体发生了显著的变化,变胖了很多,身高175cm,体重却增加到了82Kg,一个34岁的油腻中年人,肚子圆滚滚,脸盘圆圆的,可想而知身体健康程度多么差。2016下半年的一次体检结果显示轻度脂肪肝,血压也偏高,可把自己吓坏了,想了很久,下定决定要改变自己,一定要健康起来。

2016年10月底,开始试着跑步,在北京职业科技学院的操场上,能跑多远就跑多远,跑一圈,走一圈,有时候跑两圈走一圈,每天最多也就跑个3公里,1星期后慢慢的跑到5公里,当时也没想到要记录下来,后来偶然发现华为手机中运动健康可以记录,11月14日就想检验一下看看能不能跑到10公里,还别说,绕着操场最外圈还真跑到了10公里,用时58:47,跑完心里非常高兴。

看到运动健康里有半程马拉松勋章,10公里没啥问题,跑21公里问题也不会太大,在11月27日在附近找个一个公园,跑了2个多小时,完成了半马,用时2:11:01,完成后心里别提多高兴了,但是跑完后左脚踝伤了,其实是高中时候的老伤了,以前最多就跑10公里,这次突然增加跑量太多,导致老伤复发,走路很痛,不能跑步了,赶紧买了护踝,天天都套在脚上,开始养伤。

休跑了2个多月脚踝痊愈差不多了,从2017年3月1日才又重新开始跑步,都忘了是哪一天了,在网上发现北京国际长跑节正在报名,就赶紧报名了,用的就是线下自己第一次跑的半马成绩2:11:01,非常幸运的通过抽签。3月份跑量148公里,3月17日还跑了一个15公里,用时1小时30分。工作原因4月份没怎么跑,比赛前总共跑了32公里左右,最多也就跑7公里。2017年4月16日参加了北京国际长跑节,第一次跑半马,很激动,很早就到天安门广场了,在最前面起跑,一直跟着1:45官兔,因为平时没有长距离训练,跟到15公里就有点跟不上了,配速就下来了,到了将近18公里小腿有点抽筋,最后凭借意志撑到终点,最终净成绩1:46:54,对此是相当的满意。

   

    跑完北京国际长跑节之后报名了营口鲅鱼圈马拉松半程。但是第一届长春马拉松突然出现了,我出生在长春农安,决定要回长春跑第一届,全马和半马报名费还一样,就选择报名了全马。算上长跑节在内4月的总跑量115公里,5月5和5月14日跑了两个15公里,5月20日匆忙回到家中看忘了父母,下午马上领了参赛物品。这次准备的确实不充分,月跑量和长距离都不够,跑到28公里小腿抽筋的不行了,想到周一还要回到北京工作,不敢跑了,走完了剩下的14公里,完赛净成绩4:34:45,也算不错,第一次全马毕竟完赛了。

 

第一次全马是痛苦的,这痛苦体现在回到北京的第一天,不仅肌肉疼的不行,下楼都费劲,后来查了一下发现自己是骼胫束综合征,3天后才好转一些,下楼还是有反应,5月25日忍着疼痛跑完了3公里恢复跑,5月28日又急匆匆跑了鲅鱼圈国际马拉松,10公里前骼胫束一直发紧,过了10公里突然感觉好多了,最后还冲刺1公里,顺利完赛,此次半马成绩1:46:15,也算不错,PB了39秒。

   跑完了鲅鱼圈马拉松上半年算是没有比赛了,平时也加紧了练习,经过参加跑步活动好友的推荐使用了悦跑圈,提高了个人月跑量,平时每个月也跑跑半马距离,算是长距离拉练。6月份跑量154公里;7月份跑量216公里,2个21Km;8月份175Km,2个21Km;9月份沈马前跑了2个21Km,有一个北马当天跑的,算是致敬北马。沈马目标破4小时,但是跑到28公里,小腿抽筋了,走了一会继续跑,到了35公里小腿抽筋实在不行只能走走跑跑,最后终于完成了冲刺,净成绩4:08:43,遗憾未能破4小时,但全马成绩大幅度PB了,PB了26分2秒。

   经过了沈马的洗礼,总算跑出点经验来,平时又去百度贴吧或者查查相关资料,改变了之前自由散漫的跑法,开始了有针对性的跑步,10月总跑量234KM,完成了22和28两个长距离,一周一次加速跑,还跑了2次比赛定速跑,一次5公里23分39秒完成,一次10公里47分25秒完成。经过了比较充分的准备,11月 5日杭州天气阴,非常好,12℃左右,我跑出了全马3:21:22个人好成绩,全马成绩又一次大幅PB了47分21秒,进入了大众精英行列,我的照片还上了杭马新闻“男子净计时3:30以内运动员1149人名单公示”,真是出乎自己意料。

这一年来,我跑过了很多不同的地点,单位宿舍附近基本跑遍了。

来,跑步让我变化了很多,让我越来越健康,也越来越帅。

我还将继续一路跑下去!

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